جارو کردن-تی کشیدن

جارو کشیدن اتاق های خانه بر اساس یک برنامه هفتگی می تواند از گردگرفتگی و تجمع کثیفی ها جلوگیری کند. اگر می خواهید خانه ای تمیز داشته باشید حداقل هفته ای یک بار هم که شده جارو کردن را در برنامه خود داشته باشید تا تمام گرد و غبار هایی که احتمالا در کارهای روزانه فراموششان کرده اید یا از چشمانتان دور مانده اند از بین برود نقاطی را که بیشتر در آن حضور دارید مثل اتاق نشیمن باید حداقل هفته ای دو بار جارو شوند. در این برنامه ها با دقت تر از تمیزی های روزانه عمل کنید این نقاط را حتما با جارو برقی به صورت هفتگی تمیز کنید: فرش ها، قالی چه ها و گلیم ، مبلیمان راه پله ها موکت ها کف زمین

گرد گیری هفتگی

گرد و غبار چه ما بخواهیم چه نخواهیم رو تمام سطوح را می گیرند این گرد و غبار حتی گاهی باعث ناراحتی  های تنفسی هم می شوند بنابراین هر هفته باید براساس یک برنامه منظم مکان های مشخصی را گرد گیری کنید. باید به خاطر داشته باشیدکه این برنامه گردگیری با کارهای روزانه متفاوت است و باید با دقت و حوصله بیشتری انجام شود. غبارگیری هفتگی به شما کمک می کند که مجبور نشوید هر چند وقت یکبار به طور کلی گردگیری کنید یا مجبور به خانه تکانی باشید اگر چه می بینید که گرد و غبار زیاد است می توانید اول با جارو گردها را بگیرید و بعد با دستمال یا ابر نم دار سطح را تمیز کنید.

در برنامه گردگیری این نقاط را فراموش نکنید: مبلمان ، تاقچه جلوی پنجره ها ، شیشیه ها و آینه ها، کاغذ دیواری ها پرده ها فن یا شوفاژ

تمیزهای هفتگی

نقاط زیادی در خانه ما وجود دارد که هر روز مورد استفاده قرار می گیرد پس طبیعی است که این قسمت ها را بیشتر از جاهای دیگر خانه کثیف می شوند اگر این فضاها را هر هفته یک بار تمیز کنید در تمیزی های ماهانه با مشکل مواجه نمی شوید. توجه داشته باشید اگر در تمیزی های ماهانه یا فصلی دچار مشکل نمی شوید توجه داشته باشید اگر در تمیز های روزانه مان این نقاط را به صورت سطحی تمیز و مرتب می کنیم در تمیزی های هفتگی باید دقت و صبر بیشتری داشته باشید.

در تمیز ی های هفتگی این نقاط را فراموش نکنید

بیرون آمدن غذاهای مانده در یخچال ، جمع کردن و بیرون بردن زبالهای ، درهای ورودی و حیاط خلوت، تمیز کردن پرده ها و درگاه های ورودی ، مرتب کردن روزنامه ها و مجله های طول هفته، شستن حمام و دستشویی ، عوض کردن ملحفه های اتاق ها، شستن سینک ظرفشویی، تمیز کردن لکه های روی دیوار آشپزخانه، تمیز کردن وسایل اتاق ها و آشپزخانه.

روز اول {

صبحانه:

آب دو عدد پرتقال، کمی انگور و یک سیب

ناهار:

سالاد کاهو، سبزیجات، گوجه فرنگی ، هویج رنده شده، چغندر، نان برشته جو یا گندم با کمی کره همراه با انگور و چند خرما

شام:

تخم مرغ آب پز، اسفناج و هویج و کرفس پخته شده با بخار ، سیب کباب شده.

}

روز دوم {

صبحانه:

کشمش، یک پرتقال ، یک فنجان شیر کم چرب

ناهار:

سالاد سبزی خام از سبزی های مورد علاقه، پنیر کم چربی، نان برشته با کمی کره

شام:

ماهی پخته شده با بخار یکی دو نوع سبزی پخته شده با بخار میوه یا خشکبار

}

روز سوم {

صبحانه:

یک فنجان شیر سالاد میوه تازه

ناهار:

سالاد کاهو ،کرفس، موز و خرما، نان برشته با کره

شام:

کتلت گوشت بدون چربی همراه کلم پخته شده با بخار، مغز استخوان قلم، پیاز یا تره فرنگی، میوه پخته

}

روز چهارم {

صبحانه:

یک میوه فصل همره با چند عدد انجیر خشک یا مقداری کشمش

ناهار:

تخم مرغ آب پز با اسفناج، سیب زمینی کباب شده، سبزی تازه پخته شده با  بخار ، سیب

شام:

پوره سبزی، سالاد سبزی های مختلف با نان و کره.

}

روز پنجم {

صبحانه:

یک سیب با چند آلوی خیس کرده و یک فنجان شیر

ناهار:

سالاد کاهو ، کلم، گوجه فرنگی و هویج رنده شده با خرما و انگور، نان برشته با کره یک عدد گلابی و کمی انگور

شام:

گل کلم ، کره ، هویج پخته شده با بخار ،سیب زمینی کباب شده با پوست ، بادام سیب زمینی همراه با پنیر و سیب پخته یا خام

}

روز ششم {

صبحانه:

نصف گریپ فروت، انگور و سیب

ناهار:

سالاد سبزی، پنیر کم چربی، نان برشته  با کره کمی انگور، خرما و انجیر

شام:

جوجه با کمی  سبزی پخته شده با بخار میوه

}

روز هفتم {

صبحانه:

 یک عدد پرتقال، کمی خرما، یک فنجان شیر

ناهار:

 سالاد کاهو، کلم، کرفس، چغندر یا هویج رنده شده، نان برشته با کره و موز

شام:

کتلت همراه با بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز ، سالاد میوه، پیاز پخته شده با بخار، مغز استخوان قلم ، تره فرنگی و هویج

}

شکم خود را گورستان غذاهای غیر بهداشتی نکنید.