نظر یادتون نره امیدوارم خوشتون بیاد

تا بعد........

مردم بسياري وارد زندگيتان مي شوند و از آن خارج مي شوند، اما تنها دوستان

واقعي هستند كه ردپايي بر قلبتان باقي مي گذارند.

یک چهارم آهن ، ویتامینB3،B1 و کلسیم ضروری برای بدن از طریق مصرف نان سبوس دار(آرد گندم سبوس دار) بدست آورید.

ویتامینB3،B1 برای آزاد سازی انرژی از غذا در بدن لازم هستند. در كارخانه ها سبوس گندم  را از آن جدا مي سازند تا آرد سفيد توليد كنند. خوردن نان سبوس دار فيبرهاي لازم براي بهتر كاركردن دستگاه گوارش را نيز براي بدن مهيا مي سازد.

اولین باغ وحش 1150 سال قبل از میلاد توسط یک پادشاه چینی ساخته شد و اگر چه این باغ وحش شامل انواع ماهی ها، گوزن ها و پرنده ها بود، اما تنها پادشاهان و هیئت سلطنتی اجازه ی ورود به آنجا را داشتند. بعد از آن نیز باغ وحش های شخصی زیادی توسط پادشاهان و امپراتورها ساخته شد. اولین باغ وحش به شکل امروزی که مردم عادی توانستند از آن دیدن کنند، در سال 1793 در پاریس ساخته شد که در این محل موزه و بخش های گیاه شناسی نیز وجود داشت. بعد از آن باغ وحش هایی در دیگر کشورهای جهان ساخته شد. امروز بیش از 500 باغ وحش بزرگ در جهان وجود دارد.

پرواز با کمک پرندگان

» به خلوت خود احترام بگذاريد

همه ي ما پس از يك روز طولاني و خسته كننده به خانه برمي گرديم. در واقع خانه به عنوان يك مامن و گريزي از دنياي بيرون به شمار مي آيد. با ورود به خانه تمام مشکلات خارج را به دست فراموشی می سپاريم و توجه مان ه چيزهاي ديگر جلب مي شود. حال اگر اجازه ي ورود عوامل خارجي به داخل خانه را بدهيد، در واقع ماواي آرامش خود را از بين برده ايد. بيشتر ما به حفظ سلامت فيزيكي خود اهميت مي دهيم، اما تمام يا بخشي از " سلامت رواني" خود را به دست فراموشي سپرده ايم.

ما حداقل مي توانيم اين كار را براي احترام به نياز خلوت گزيني خود انجام دهيم. احترام به حريم خصوصي و ساعات خلوت خويش باعث مي شود كه براي خود و آسايش خاطر خود ارزش قائل شويد.

خانه يكي از معدود مكانهايي است كه ورود يا عدم ورود افراد و اشياء در بيشتر موارد در اختيار خود شماست و معمولاً در آن قدرت گفتن "نه" را داريد.

گاهي اوقات كه در حال صحبت با عزيزي هستيد كه به توجه شما نياز دارد، با شنيدن زنگ از جا مي پريد و به تلفن جواب مي دهيد. چرا هم صحنتي با فرد مورد علاقه ي خود را به خاطر پاسخگويي به تلفني كه حتي نمي دانيد چه كسي پشت خط است، از دست مي دهيد؟

ايام تعطيل به جاي اينكه وقتي را به اعضاي خانواده به خصوص فرزندانتان اختصاص دهيد، دوستان و افراد فاميل را به خانه دعوت مي كنيد و در واقع زماني را كه به اعضاي خانواده تعلق دارد، به دوستان و آشنايان اختصاص مي دهيد. گاهي اوقات لازم است كه به خواست هايي که موجب فاصله گرفتن شما از خانه می شود، پاسخ منفی بدهید و از دعوت بیش از اندازه دوستان و آشنایان به خانه بپرهیزید. این کار به معنای دوری از دوستان و افراد فامیل نیست. بلکه برای حفظ احترام به نیاز به خلوت گزینی و نیازهای اعضای خانواده تان انجام می شود. با این کار متوجه ی تغییری مهم در احساسات خود می شوید. احساس می کنید که از لحاظ روحی تغذیه شده و آرامش دارید. همه ی ما به خلوت و تنهایی احتیاج داریم. زمانی که وارد منزل یا هر جایی شوید که احساس کنید  که به شما تعلق دارد، ناخودآگاه احساس آرامش و آزادی عمل کنید. در این صورت بهتر می توانید برنامه  ها و کارهای خود را انجام دهید.